5 Баскетбольных упражнений для движения мяча при помощи передач

Нет ничего лучше, чем наблюдать за командой, способной без жадности быстро и эффективно передвигать мяч по корту. Нет ничего лучше, чем наблюдать за командой, способной без жадности быстро и эффективно передвигать мяч по корту.    Преодоление защиты с умными передачами мяча друг другу, создавая ситуации для открытых бросков и проходов один из отличных приемов нападения.                                                                                                       Хотите, чтобы ваша команда могла это сделать?      Баскетбольные упражнения с передачи мяча в этой статье  поможет вам в этом.      Но сначала позвольте мне объяснить что-то очень важное ...      Существует два типа тренировочных упражнений:   1. Техника передач мяча.    2.  Принятие решений при передачах.     К сожалению, большинство тренеров сосредотачиваются только на «техническом» аспекте в тренировках и забывают о том, как тренировать способность принимать решения игроками своей команды, когда речь заходит о совместном использовании мяча.     Ваши игроки не будут улучшать свои игровые передачи, делая тысячи повторений передачи мяча от груди.  В то время как технические тренировки имеют свое место, они гораздо менее важны, чем упражнения с передач мяча с принятием решения.   Мы должны позволить игрокам научиться читать защиту и принимать правильные решения.    Кроме того, упражнения с передач мяча отлично подходят для начала тренировки, чтобы разогреть вашу команду и заставить их общаться и работать вместе. 5  упражнений с передачи мяча. 1. Продвижение Как работает упражнение: Игроки формируют 3 колоны, распределенные равномерно по лицевой линии.  Два внешних игрока начинают с мячами.    3 игрока продвигаются по площадке, передавая мяч взад-вперёд среднему игроку, а затем заканчивают упражнение двумя бросками из под корзины.    Цель:   Увлекательное упражнение с передач мяча, которое работает над ловлей и передачей без пробежек, с общением, своевременностью, а также бросков из под корзины на игровой скорости.Расстановка:  Игроки формируют 3 колоны за лицевой линией.  У двух игроков на внешних линиях есть мячи.    Инструкции:    3 игрока (1, 2 и 5) начинают двигаться вперед по площадке.  1-й  внешний игрок передает мяч  игроку 2-му в средней линии.  Сразу при получении мяча игрок средняя линия  возвращает мяч тому же игроку на боковой линии.  1-й средний игрок затем поворачивается в другую сторону и получает передачу от 5-о другого внешнего игрока и сразу же возвращает ему мяч.  Игроки на внешних линиях могут использовать 1 - 2 шага, чтобы избежать пробежки.    Упражнение продолжается, пока игроки не достигнут противоположной 3-х очковой линии.  Когда это происходит, два внешних игрока с ведением проходят к корзине и выполняют бросок.  Затем группа ждет на противоположном конце, чтобы остальные группы выполнили, упражнение, прежде чем начать упражнение  в другую сторону. На правой схеме вверху тройка игроков (4, 3 и 2) продолжают упражнение по описанной выше схеме.  Варианты:   Средние или 3-х очковые броски. Вместо того, чтобы заканчивать проходом к корзине, игроки могут заканчивать бросками со средней дистанции или 3-х очковым броском.                                                 Туда и обратно - вместо ожидания на другом конце тройка может совершить упражнение в оба конца площадки. Только теперь тройки  размещаются на обеих лицевых линиях и начинают упражнение тогда, когда тройка с противоположной стороны  возвращаются на свою половину площадки.      Один мяч - если вы тренируете очень молодых игроков, вы можете запустить это упражнение с одним мячом, пока игроки не поймут, как оно работает.                                                                                                                                  Тренерские заметки:  Передачи должны быть переданы на ходу перед игроком, используя надлежащую технику передачи.  Принимающий  должен держать руки на уровне гуди, показывая 10 пальцев и призывая передать ему мяч. Средний игрок должен поймать мяч и быстро передать мяч бегущему партнеру.  Не допускайте пробежек! Техника бросков в движении из - под корзины очень важна в этом упражнении. Следите за работой ног и убедитесь, что все игроки делают это правильно.                                                                                 2. Обезьяна в середине Как работает упражнение:Игроки делятся на группы из трех человек. Каждая группа имеет один мяч. Два передающих выстроились на расстоянии 12-15 футов друг от друга. Третий игрок в группе - «обезьяна посередине». Он пытается выбить или украсть мяч. Два внешних игрока должны передавать мяч друг к другу без использования навесных передач или дриблинга. Просто поворачиваясь и используя финты, чтобы открыть линию передач и передать мяч мимо защитника. Цель:Увлекательное упражнение, одновременно работающее над защитой. Это упражнение научит игроков, как использовать финты и повороты, чтобы создать зону для передачи, а также защитить мяч. Расстановка:• Группы из 3 игроков.• В каждой группе есть один мяч.• Пасующие игроки  выстроились на 12-15 футов друг от друга, а третий игрок (защитник) посередине. Инструкции: 1. Упражнение начинается с того, что защитник атакует игрока, который начинает упражнение с мячом.2. Нападающий использует финты и вышагивания, чтобы сделать передачу другому нападающему, в то время как защитник пытается отбить или перехватить передачу.  3. После каждой передачи защитник делает рывок  к игроку с мячом и снова пытается  прессинговать мяч.4. Когда защитник перехварывает мяч  или  выбивает мяч, игроки меняют свои позиции. Варианты:Смена через определенное время - Игроки могут менятьпозиции после определенного периода времени (в зависимости от возраста игроков, их силы и выносливости), а не после каждого перехвата и выбивания.   Например, 30-40 секунд.Доступен один дриблинг. Позвольте атакующим игрокам сделать один удар мячом в пол, чтобы открыть угол передачи. Это будет  более жестким для защитника.Разрешены только передачи с отскоком - для того, чтобы сделать его более сложным для нападающих разрешите им делать только передачи с отскоком.  Замечания: •  Для защитника очень важно все время иметь активные руки и ноги.                        Это лучший способ сделать перехват. •  Передающие игроки должны дождаться, когда защитник восстановится, прежде чем делать следующую передачу. Целью тренировки является изучение способов передач и создания углов передач.•  Если нет установленного времени, нападающий с мячом не должен удерживать его более 5 секунд, не передавая мяч.•  Нет передач по дуге! Они делают упражнение слишком легким для нападающих   и  не приведут к  улучшению. 3. Swing –передачи Как работает упражнение:Команда разбивается на 4 группы в углах на половине площадки. Игроки  делают передачу игроку справа, которые начинают бежать вдоль боковой линии к лицевой линии. Передающий затем присоединяется к концу колоны, в которую,  он передал мяч. Цель:Упражнение, предназначено для использования в основном с молодыми игроками или в качестве разминки. Эта тренировка улучшит передачу мяча в движении, а также совершенствует прием и передачу без дриблинга. Расстановка:• Команда разделена на 4 группы. Одна группа, расположенная в каждом углу.• Первый игрок в одной из групп имеет мяч.  Инструкции: 1. Упражнение начинает игрок с мячом 02, передающий мяч 01 игроку справа.2. Перед  передачей мяча, принимающий должен начать бег в направлении следующей группы, куда он сделает следующую передачу мяча.3. 01 приняв мяч, передает его игроку 05, который начал рывок по направлению к 03.  4. После каждой передачи передающий присоединяется к концу группы, куда был передан мяч.5. Упражнение продолжается по той же схеме передачами и рывками игроков по  квадрату в том же направлении.6. Через определенный промежуток времени тренер меняет направление передач. Варианты:Включите второй мяч. Если игроки выполняют уверенно упражнение, то вы можете ввести второй мяч в противоположном углу.Различные типы передач -  Упражнение может выполняться передачами мяча одной или двумя руками, с отскоком  и т. д. Один дриблинг -  Игрокам разрешено сделать один дриблинг перед  передачей  следующему игроку. Это может быть полезно, если вы делаете передачу одной рукой. СОВЕТЫ:• Принимающему не нужно замедляться или ускоряться, чтобы поймать передачу. Передачи должны быть точными, своевременными и вперед.• Принимающий  должен своевременно начинать рывок с выставленными вперед руками, чтобы помочь передающему игроку сделать своевременную и точную передачу.• Крайне важно, чтобы вы не допускали каких-либо нарушений во время упражнения. Не позволяйте им впадать в эту дурную привычку.• Начните упражнение со средней скоростью  в начале, пока игроки не поймут его. Затем увеличьте интенсивность.                                                     4. Бронзовые передачи. Как работает упражнение:Начинаем с лицевой линии по краям штрафной площадки, пары игроков передают мяч назад и вперед, используя различные передачи, когда они бегут по площадке к другой лицевой линии. Когда они добираются туда, они смещаются ближе к боковой линии и возвращаются, используя различные передачи над игроками в середине площадки . Цель:Отличная разминка, которая обеспечивает много передач за короткий промежуток времени. Включая передачи различной длины и типов для игроков на тренировке. Расстановка:• Все игроки находят партнера.•  Каждая пара имеет один мяч.•  Пары разделяются на две колоны позади лицевой линии на краю ШП. Инструкции: • 1. Первая пара передвигается на противоположную сторону медленным темпом посредине площадки, передавая мяч от груди друг  другу.• 2. Как только первая пара окажется ближе к  3-х очковой линии, стартует следующая пара.• 3. Когда первая пара игроков доходит до противоположной лицевой линии, они переходят к боковым линиям и возвращаются, передавая мяч над парами игроков движущихся посредине площадки.• 4. Когда игроки возвращаются на стартовую позицию, то они снова  присоединяются к парам на середине площадки и продолжают непрерывную тренировку.• 5. Каждые пару минут меняйте тип передач, выполняемых игроками для средних пар и внешних пар.   Варианты:Передачи  для пар посредине.  Для средних линий есть  несколько видов передач, которые я рекомендую: от груди, с отскоком, одной рукой от груди и одной рукой с отскоком.Передачи для внешних линий - для внешних линий есть  несколько типов передач, которые я рекомендую: передачи от груди, передачи над головой, передачи одной рукой.Не забывайте учитывать возраст, силу и уровень навыков вашей команды, когда решаете, какие передачи они должны использовать во время тренировки. Советы:• Следить за темпом упражнения; особенно если оно используется как одно из упражнений для разминки. Прогулка не должна допускаться, но также избегать  слишком интенсивного движения. Точная передача является основным направлением тренировки.• Игроки на внешних линиях не должны делать слишком много передач по дуге и с очень высокой траекторией  при своих передачах. Они должны быть с высотой, которая достаточно безопасна, чтобы не задевать средние линии, но достаточно прямыми, чтобы быстро добраться до своего партнера.• Способность передавать мяч любой рукой - важный навык для развития. Ожидайте ошибок, когда ваши игроки впервые выполняют упражнение, но убедитесь, что вы их правильно тренируете.• В ходе этой тренировки очень важна работа  ног. Игроки должны иметь возможность поймать мяч и сделать передачу обратно своему партнеру в два шага. Если вы тренируете маленьких детей, и они не могут еще на скорости передавать мяч, замедлите темп упражнения.• После каждого похода  по площадке игроки должны переключаться на боковые стороны так, чтобы они тренировались, передавая короткие и длинные передачи с обеих сторон своего тела.                                                         5. Netball Как работает упражнение:Регулярное сражение без дриблинга мяча разрешено в любое время. Игры можно играть  3 на 3, 4 на 4, либо 5 на 5.Цель:Отличное упражнение, которое улучшает не только передачи мяча, но и перемещение без мяча, расстановку, рывки и т. Д. Это упражнение приведет к меньшему использованию ведению мяча в играх и уменьшению потерь.Расстановка:• Разделите игроков на две команды в зависимости от количества игроков, доступных на тренировке.• Попробуйте сделать команды одинакового роста и уровня мастерства.• Для тренировки нужен только один мяч.Инструкции: 1. Команды играют в обычную полноценную игру - без дриблинга!2. Упражнение выполняется в течение определенного тренером времени. 3. Начните из расстановки показанной на схеме.   Система баллов:• Игра играется либо до 5, либо до 11 очков.• Каждый 2-х очковый бросок стоит 1 очко.• Каждый 3-х очковый бросок  стоит 2 балла.• Должны побеждать  с разницей в 2 очка.• В случае пробивного фола, нападающий бросает один штрафной бросок на 1 очко.Варианты:Разрешен один удар - игрокам разрешено делать 1 дриблинг, когда они получают владение мячом. Это не требование, просто вариант.Разрешены только передачи с отскоком - Ограничьте своих игроков  использованием только передач с отскоком.3 команды. Упражнение начинаются с деления вашей команды на 3 группы от 3 до 5 игроков. Две команды начинают оборону в каждой половине. Третья команда находится в середине корта в нападении. Нападающая команда выбирает одну сторону и пытается забить мяч без дриблинга. Такая же система подсчета очков, как указано выше. После забитого мяча или смены владения мячом команда защиты получает мяч,  атакует в  обратную сторону. Предыдущая команда нападения может играть в защите до средней линии площадки. Играйте, пока одна команда не достигнет 5 или 11 очков.Советы:• Очень важно дать игрокам указания в отношении широкой  расстановки и делать умные рывки, чтобы получить мяч.• Если вам необходимо - вмешаться, чтобы внести коррективы или повторно подчеркнуть наиболее важные моменты упражнения (расстояние, рывки), вмешивайтесь, но держите его коротким.• Все передачи должны иметь длину не менее 3 футов. Не позволяйте игрокам подбежать и передать мяч из рук друг другу.• В этом упражнении важна работа ног. Убедитесь, что игроки не делают пробежки и что они правильно используют повороты.• Игроки должны разговаривать и использовать поднятые руки  при рывках к корзине, чтобы получить мяч.         В. Мельничук перевод 23.07.2018 года