_pictogram.svg.png)
Упражнение получено от тренера Wes Kosel, Augustana University in South Dakota.
Это прекрасное разминочное упражнение для преодоления вашими игроками полной длины площадки с выполнением разнообразных бросков в начале тренировки. Его также можно использовать в конце тренировки как упражнение для повышения физических кондиций. Начальная расстановка показана на схеме 1.
На схеме 1; 1, 2 и 3 начинают упражнение без использования ведения. 1передает мяч 2 и получает обратную передачу после пересечения средней линии. 1 дальше передает мяч 3 для броска из под корзины(lay-up). 1 и 2 продолжают движение, получают мяч от 7 и 9 и выполняют броски со средних дистанций (после 2-3 минут, согревшись, можно выполнять и 3-х очковые броски).
На схеме 3; 1 и 3 подбирают свои мячи и заполняют вакантные места 7 и 9 на лицевой линии. 8 подбирает мяч из сетки, и продолжает упражнения в противоположную сторону передачей мяча 7. 7 делает обратную передачу 8-му. 8 передает 9 для броска из - под корзины.
На схеме 4; 4 пасует 7. 6 передает 8. 7 и 8 выполняют броски и подбирают свои мячи, и заполняют вакантные места 4 и 6 на лицевой линии. Упражнение продолжается действиями 4, 5, и 6 на противоположную корзину по вышеописанной системе.
Варианты; игроки, бросающие с правой стороны, выполняют 3-х очковые броски. Упражнение длиться на указанное время или до определенного количества попаданий одного игрока. Игроки в тройках постоянно меняются местами на стартовой позиции, чтобы не выполнять одни и те же виды бросков.
В. Мельничук перевод 10.12. 2017 года.
