Багатоцільова вправа для вдосконалення ШП

Багатоцільова вправа для вдосконалення ШП, першої передачі мяча у ШП, переходу від нападу до захисту та підвищення швидкісної і загальної витривалості гравців.

Початкове розташування гравців показано на схемі внизу.
На  схемі  внизу: 3 передає м’яч 1, який, отримавши м’яч, повертається до кошика в  позиції потрійної погрози. Одночасно 2 робить ривок до кошика і одержує передачу від 1 для кидка в кошик. 2 після виконання кидка робить ривок до бокової лінії і далі в напрямку протилежного кошика. Після передачі м’яча 2 -му, 1 робить підбір м’яча і виконує довгу передачу за середню лінію або далі. 2-му для завершення швидкого відриву. 2 закидає м’яч і готовий для дій з переходу від нападу до захисту. 1 після передачі м’яча 2, робить ривок через весь майданчик і мусить зробити підбір м’яча  після кидка 2 до того як він торкнеться підлоги. 3 переходить на позицію 1 на ЛШК.

На правій схемі вгорі: 1 підібрав м’яч і готовий зробити передачу 9  із-за лицевої лінії.  2 готовий перейти від нападу до захисту і не дозволити 9 швидко  отримати м’яч від 1.  9 може отримати м’яч тільки на ділянці майданчику в правій кутовій частині. 5, 4 і 3 готові продовжити вправу. 1 після передачі 9 переходить в колону до 8. На  схемах внизу показано продовження вправи: 5 передає м’яч 3. 4 виконує ривок до кошика, отримує  м’яч від 5-го і виконує кидок. Далі 3, 4 продовжують виконання вправи ШП проривом на протилежний кошик по вище описаній системі. 4 після кидка перекриває лінію передачі від  3-го до 2-го, а 3 підібрав м’яч і готовий виконати передачу 2-му.

На схемі справа: 7, 5 і 6 продовжують вправу по вище описаній системі передачею мяча від 7 до 5 і ривком до кошика 6-го. Вправа виконується на ігровій швидкості і потребує великої концентрації та уваги гравців. Для облегшення  розуміння дій гравцями, краще на початку виконувати вправу без  дій з переходу від нападу до захисту гравця, виконавшого другий кидок на протилежному кошику.

Я користуюсь цією вправою з 1992 року. Вона із книги знаменитого американського тренера  Діна Смитта, яку подарував мені Олександр Іванович Свірський після його поіздки до США, за що йому  дуже вдячний. 

В. Мельничук 20.04.2016 року.