_pictogram.svg.png)
21октября , 2015 from Coach Mike Neighbors
Совершенствуйте вашу командную защиту, непрерывное нападение и ментальную прочность игроков, используя живое соревновательное упражнение: 3-on-3 –Guts.
Все команды начинают новый сезон с предсезонной подготовки. Тренировки требует установки командных действий и правил. Не игнорируйте упражнениями в которых смешивается соревновательный огонь с ментальной устойчивостью. 3 на 3 *кишки* есть одно из таких упражнений. Может ваша команда противостоять невзгодам? Могут ли они сражаться при усталости и выполнять в защите сверх усилия, когда решается исход игры или чемпионата? Справляются ли они с давлением, когда ситуация на площадке не на вашей стороне? Это 3-на-3 есть прекрасное упражнение, предназначенное для решения этих вопросов.
3-на-3 Guts
Разделите своих игроков на равноценные тройки. (Нота: упражнение можно делать и 4 на 4). На схеме внизу (Phase 1) 3 тройки: в черной, серой и красной экипировке. Серые владеют мячом и начинают нападение против красных. Защита должна выполнить четыре удачных защитных действия (стоп) подряд, перед тем как перейти в нападение. Защитными действиями есть - подбор мяча в защите, перехват мяча или заставить нападающих вбрасывать мяч. Если нападение успешно завершило атаку или защита совершила фол, то защитные Стоп обнуляются и тройка в сером переходит к нападения против тройки в красном в обратном направлении. Тройка защитников использует систему защиты по вашим правилам и вашей философии.
Есть несколько правил для выполнения этого упражнения на половине площадки (Phase 1A вверху. Защитники располагаются: 1 ( красных) направляет своего подопечного к боковой линии (Sideline push). 2 перекрывает линию передачи (Deny) и 3 занимает позицию помощи(Helpside). Атакующая тройка может менять направление атаки только после забитого мяча или подбора мяча защитой. На схеме (Phase 2) внизу, тройка в красном сделала подбор на своем щите (один стоп) и передала мяч тройке в сером для продолжения упражнения в противоположном направлении. Красные продолжают играть в защите а серые нападают продвигаясь на противоположную половину площадки. В конце владения мячом, как показано на схеме ( Phase 3) внизу, меняется тройка нападающих, потому что согласно правилам этого упражнения серые провели атаки на обеих половинах площадки.. Напоминаем - тройка нападающих может атаковать только на противоположную корзину и обратно. Но если защита совершила фол, выбила мяч в аут, то нападающая тройка продолжает нападение, вбрасыванием мяча на этой - же корзине.
На схеме (Phase 3), мы видим что защита (красная тройка) сделала СТОП (2 стоп), подобрав мяч на своем щите. Они передают мяч новой атакующей тройке (черные) и продолжают игру в защите с надеждой сделать еще два раза СТОП. Упражнение продолжается в этой манере до совершения красной тройкой 4 СТОП подряд. Нападение "не берет пленных!" Защитники должны сражаться не взирая на усталость и неудачи и найти путь к 4 подряд успешным защитам (4 стоп).
Еще о правилах и советах в этом упражнении.
• Оборона должна сделать четыре последовательных остановки нападения, прежде чем перейти к атакующим действиям
• Остановки определяется: подбор мяча в защите, перехват мяча, нарушение правил игры нападающими (пробежка или фол в нападении) или вбрасывание мяча.
• Если нападение забивает мяч или защита получает фол, оборонительное "Количество СТОП" исходит к нулю.
• Нападение делает атаки на обе корзины и меняется. Новая тройка зaходит атаковать на противоположную корзину а защищающаяся тройка продолжат игру в защите до 4 СТОП.
• Не изменяйте направление атаки, пока мяч не коснется обода кольца или нападение успешно завершит атаку (команды также меняют направления после подбора защиты или нарушения правил нападающими)
• Вбрасывание во всех ситуациях выполняет атакующая команда.
• Вы можете наградить защищающуюся команду одним 30-секундным тайм-аутом в критических ситуациях.
• Играем личную защиту по стратегии и правилам вашей команды
3-на-3 *Кишки* - покажет Вам много правды о индивидуальной и командной силе духа. Будут ситуации, когда команда имея 3 СТОП возвращается к нулю. Будут игроки, которые хотят "выбросить полотенце" и сдаться, когда их количество стоп снова сбрасывается. Используйте это упражнение, чтобы увидеть, кто в вашей команде настоящие бойцы. Это упражнение поможет решать ситуации в концовке игры. Возникают случаи, когда в одном владении мячом решается *пан или пропал*. Ваша команда будет призывать самих себя к "выворачиванию кишок"(почему автор дал имя этому упражнению *кишки*) и сыграет необходимую защиту (СТОП) для победы. И это упражнение может быть большой причиной вашему успеху.
В. Мельничук перевод 03.12. 2015
