Як тренуватися на пляжі: головні поради

09:20 | 08 августа 2020
Незважаючи на те, що в заняттях спортом на пляжі немає нічого складного, до них потрібно підготуватися.

Незважаючи на те, що в заняттях спортом на пляжі немає нічого складного, до них потрібно підготуватися. Адже пляж — це, в першу чергу, місце для відпочинку, що не призначене для тренувань. Пісок, вода, пекуче сонце, велика кількість людей поруч — все це потрібно врахувати. Ось як варто підготуватися до пляжного тренування.

Вибрати правильний час і місце

Напевно ви знаєте, що небезпечно перебувати на пляжі, коли сонце найбільш активне. А якщо ще й тренуватися, то з легкістю можна заробити тепловий удар. Тому вибирайте для тренування ранкові години (до 10:00) або вечірні (после 19:00). Це не тільки безпечно, а ще й більш комфортно, адже в цей час людей на пляжі стає менше.

Необхідно вибрати і правильне місце для тренувань. Намагайтеся вибирати пляжі з просторим і чистим берегом. На деяких пляжах є простий інвентар для занять спортом, пошукайте таку локацію в своєму місті. Перед тим, як почати виконувати вправи, перевірте, щоб в піску не було осколків, тліючих недопалків й іншого сміття — цими предметами можна поранитися.

Подбати про безпеку

Хоча на пляжі без людей займатися зручніше, все ж таки краще, щоб він не був зовсім безлюдним. Поруч повинен перебувати хтось, хто зможе надати допомогу, якщо раптом вам стане погано. Особливо це стосується тих, хто проводить на пляжі тренування з плавання. У воді може схопити судома, тому краще щоб неподалік були люди або рятувальники. Найкраще тренуватися на пляжі разом з друзями. Також для тренувань з плавання потрібно вибирати перевірену і безпечну водойму.

Взяти все необхідне

Список речей, які потрібно взяти на пляжне тренування:

головний убір; питна вода; сонцезахисний крем; килимок для вправ; рушник; засоби гігієни (вологі серветки, дезодорант).

Якщо ви хочете взяти на пляж спортивний інвентар, вибирайте щось легке і компактне. Наприклад, фітнес-резинки або скакалку. А ось тягти з собою важкі гантелі не варто.

Джерело

Источник
Борьба греко-римская 22:50 | 29 сентября 2020 Жан Беленюк захворів на коронавірус Борьба греко-римская 22:50 | 29 сентября 2020 Затверджено рейтингові турніри до "Tokyo-2021" Борьба греко-римская 16:50 | 28 сентября 2020 Життя після спорту Борьба греко-римская 20:35 | 27 сентября 2020 В Рівному провели Відкритий Чемпіонат області Борьба греко-римская 08:05 | 25 сентября 2020 Кризи у спортивній кар"єрі Борьба греко-римская 07:35 | 25 сентября 2020 В Берегово провели Відкритий турнір Борьба греко-римская 20:20 | 24 сентября 2020 Відкритий чемпіонат Білої Церкви зібрав 15 команд з різних куточків країни Борьба греко-римская 19:50 | 23 сентября 2020 2020 Чемпіонат України U-23. Фінал 67 кг. Насібов - Грушин Борьба греко-римская 08:35 | 22 сентября 2020 В Новомиргороді провели дитячі змагання до Дня фізкультури і спорту Борьба греко-римская 17:50 | 21 сентября 2020 В селі Мар"ївка відкрито секцію греко-римської боротьби